تمارين بدنی برای رشد شکم و پهلو

برای رسیدن به شکم و پهلو ناحیه محکم, تمرینات ورزشی خاص بر دهانه شکم مهم است. این تمارين می‌تواند با تنوع توجه شود. Crunch پلانک لِگ رِیز به استفاده از این نوع حرکات, قادر خواهید بود دهانه شکم و پهل